स्वस्थ जीवन जीने के 6 best तरीके बताए हैं,आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अच्छा दिखना और स्वच्छ रहना चाहते हैं! लेकिन किसी व्यक्ति के पास,उतना टाइम ना होने के कारण, वह जल्दी-जल्दी में गलत खान-पान की आदत को अपना लेते हैं! जिससे उनकी सेहत और बिगड़ती चली जाती है!
जिससे शरीर में बहुत प्रकार की बीमारियां जैसे तनाव, कमजोरी और थकान महसूस होना! ऐसी सिचुएशन में आप अपने दिनचर्या में थोड़ा बदलाव कर!खाने पीने में हेल्दी चीजे लाकर लाकर!आप अपने आप को सेहत बना सकते हैं! अब हम आपको बताएंगे इस आर्टिकल में! आप अपने सेहत को कैसे बना सकते है!
1. नशे और बुरी आदतों से बच्चे
- नशा करने से हमारे शरीर के अंदर के, कोशिका को नुकसान पहुंचाने लगते है और हमारे शरीर को अंदर से खोकला कर देता है!
- सिगरेट पिने से हमारे मुँह, गले, फेफड़े और शरीर के अंदर में कैंसर को बढ़ाता है!जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है!
- शराब पिने से लीवर और दिल को खराब कर देते हैं!और ज्यादा शराब पीते रहते रहना! हमारे दिमाग को कमजोर कर देते हैं! जिससे आने वाले समय में आपका दिमाग अच्छे से काम नहीं कर पाते हैं! यह सब चीज सेहत के लिए नुकसान है!
- ड्रग्स पीने से भी आपका दिमाग को कमजोर कर देता है! इससे आपके कार्य क्षमता में कमी आ सकते हैं!
2. व्यायाम और योग करें
- नशे से छुटकारा पाने के लिए अब व्यायाम एक्सरसाइज योर योगा कर सकते हैं! एक्सरसाइज और योगा करने से से आपकी सेहत को और अच्छा बन सकता है!
- योग और एक्सरसाइज को करने से आपके मन और ध्यान को शांत रखते हैं! और आपके शरीर में तनाव को काम करता है!
- सेहत बनाने के लिए आप रोजाना 30 मिनट से 1 घंटा तक योग करें या वर्किंग करें इससे आपकी सेहत को और अच्छा बना सकते हैं
- जब आप योगा एक्सरसाइज करते हैं! तो उस समय आपके शरीर से पसीना बहता है! तो आपके दिमाग में हैप्पी हार्मोन बनता है! जो नशे की लत को कम कर देते हैं! इससे आपकी सेहत और अच्छा बन सकते हैं!
3. संतुलित आहार (Balanced Diet) लें
- स्वस्थ जीवन कैसे रहें,आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन कैल्शियम और मिनरल्स आदि शामिल करना चाहिए।ये सब खाने से आपके सेहत को बनाते है!
- स्वस्थ रहने के लिए आप सुबह में अंडा,दूध,बादाम और सूखे मेवे शामिल करें!
- स्वस्थ रहने के लिए! दोपहर के भोजन में आप रोटी, चावल और दाल सब्जी और दही जरूर शामिल करें!
- रात में खाने में तोड़ा हल्के भोजन शामिल करें!जो पचने में आसान हो!जैसे-: मूंग दाल, खिचड़ी,हल्का चावल, और सलाद शामिल करें!
4.फल,सब्जियाँ और अनाज
- स्वस्थ जीवन जीवन,जीने के लिए हमारे शरीर के लिए फल और सब्जियां बहुत जरूरी है! यह हमारे शरीर को अंदर से भी स्वस्थ बनाता है और बाहर से भी शरीर को सेहतमंद और तंदुरुस्त बनता है!
- स्वस्थ जीवन के लिए मौसमी फल खाये जैसे-:सुबह सेब,केला, पपीता और तरबूज जैसे फल! दोपहर सेब, केला, संतरा, अनानास और जामुन खाना चाहिए! रात केला,कीवी और जामुन रात में खट्टे फल खाने से बचना चाहिए!
- सेहत बनाने के लिए, आप सुबह के टाइम में,चना और गुड़ एक साथ मिलकर खा सकते हैं! चना और गुड ना रहने पर आप मूंग दाल और बादाम भी खा सकते हैं सुबह के टाइम सेहत बनाने के लिए!
5. क्या नहीं खाना चाहिए
- स्वस्थ जीवन जीने के लिए आप सोच रहे हैं! तो खाने से स्वस्थ नहीं रह सकते है!आप कुछ खाने की चीजों को अवॉइड करना चाहिए!जो आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है¡
- स्वस्थ रहने के लिए आपको कोल्ड ड्रिंक नहीं पीना है! पैक किया हुआ पदार्थ,चिप्स, बर्गर, पिज़्ज़ा,समोसा, चाऊमीन और ज्यादा चीनी और मैदा से बनी चीजों को नहीं खाना चाहिए! अगर आप सेहत बना रहे हैं!
- स्वस्थ रहने के लिए लशे से दूरी बनाना चाहिए! जैसे कि सिगरेट, गुटका,शराब और ड्रग्स ये सब चीज खाने से! हम? हमारे शरीर की सेहत को बनने नहीं देते हैं!
6 समय और दिनचर्या
- स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है! दिनचर्या को फॉलो करना, समय पर भोजन करना,समय पर एक्सरसाइज करना और समय से सोकर उठना!जब सेहत बना सोच रहे हैं तब !
- सुबह के टाइम में आपको 5:00 से 6:00 उठकर जॉगिंग, एक्सरसाइज और योगा करना चाहिए!
- सुबह का नाश्ता 8:00 कर लेना चाहिए! और भोजन 9:00 कर लेना चाहिए!
- स्वस्थ जीवन के लिए कोशिश करें कि!आप सुबह जल्दी अच्छे विचार या भगवान का नाम लेकर उठे! इससे आपका मन दिमाग शांत, खुशमिजाज से पूरा दिन बीते!
