स्वस्थ रहने के लिए क्या करें,आजकल के समय में, आ भागदौड़ भरी जिंदिगी में, हर आदमी को स्वस्थ रहने के लिए किया करना चाहिए !लेकिन किसी आदमी के पास उतना समय नहीं है! जो अपने स्वस्थ को ख्याल रख सके!
अगर हम अपने दिनचर्या में थोड़ा सा समय दे तो, हम स्वस्थ रह सकते है और स्वस्थ रहने के लिए क्या करें ! सही खान-पन, व्यायाम( exercise) करे तो, हम लम्बे समय तक फिट और स्वस्थ रह सकते है!तो आये जानते है,स्वस्थ रहने के लिए किया करना चाहिए!
- स्वस्थ रहने के लिए ? आप सुबह, दोपहर और शाम को समय पर खाना खाने का आदाद बनाना होगा और ज्यादा तेल, मसाले दार नहीं खाना होगा!
- स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?स्वस्थ रहने के लिए फास्ट- फूड और जंक फूड से दूरी बनाएँ।
- स्वस्थ रहने के लिए आप अपने भोजन में हरी सब्जियाँ, फल,दाले,अनाज और दूध शामिल करना होगा! तब आप स्वस्थ रह सकते है!
2.स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम
- स्वस्थ रहने के लिए क्या करें? ब्यायाम करें शरीर स्वस्थ रखेगा!
- व्यायाम करने से शरीर की रोग- प्रतिरोधक छमता बढ़ता है! मानसिक तनाव भी कम होता है और स्वस्थ रहने के व्यायाम बहुत जरुरी है!
- आप रोजाना सुबह-शाम 30 मिनट या एक घंटे तक जॉगिंग, योगा, मेडिटेशन करें, इसे डेली करने से आप स्वस्थ रहते है!
3.स्वस्थ रहने के लिए नींद जरूर
- .स्वस्थ रहने के लिए क्या करें? आप जितना हो सके रात में 9 से 10 बजे के बीच मै सो जाने की कोशिश करें! इससे आपके स्वस्थ पर प्रभाव ना पड़े!
- . रात में देर रात तक जगना और रात में मोबाइल देर रात तक चलाते रहना! ये हमारे स्वस्थ को बिगाड़ सकते है!
4 . स्वस्थ रहने के लिए पानी
- स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?आप दिन में जितना पानी पी सकते है! पानी आपके शरीर (body) के लिए उतना हि फयदा करेगा!
- आप दिन में कम से कम दो लीटर या 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए! इससे आपके बॉडी को नमी बनाये रखता !
- आप ज्यादा पानी पिने से शरीर से बिसेले पदार्थ को बाहर निकालते है!जिससे त्वचा को नमी और स्वस्थ बनाये रखते है!
- आप जब भी बाहर जाते है! आने के बाद अपने हाथ को साफ करते रहना चाहिए!
- . आप जब भी खाना खाने जाते है! आप बार बार अपने हाथ को हेंड वाश से, हाथ को साफ करके खाना चाहिए! इससे आपकी स्वच्छता बने रहे!
- . आप रोजाना सुबह-सुबह नहाये और अच्छे और साफ सुथरा कपड़ा पहने!इससे आपके स्वच्छता बने रहे
6.नशा से दूरी
- स्वास्थ रहने के लिए आपको नशा करने वाला चीजे छोड़ना होगा!जैसे-: सिगरेट, गुटका, तम्बाकू,भाँग, ड्रक्स और शराब ये नशे वाले चीजे है! जो स्वास्थ के लिए अच्छा नहीं है!
- नशे वाले चीजों से दूरी बना कर, आप लम्बे समाए तक स्वास्थ रह सकते हैं!
निष्कर्ष :
स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?अगर आप स्वास्थ रहना चाहते हैं! तो आपको अपने जीवन सेली में बदलाव करना होगा! आपको सही खान-पन,रोजाना ब्यायाम,पर्याप्त नींद,तनवमुक्त जीवन सेली और अपने जीवन में किसी प्रकार का नशा नहीं करना होगा!ये सब बदलाव अपने जीवन में कर लिए तो!आप एक अच्छा स्वास्थ जिंदिगी जी सकेंगे!
